自然站立，两脚分开与肩宽，脚尖略内扣，将两臂平行抬至与肩高是，双掌直立掌心向前，塌腕，沉肩，坠肘，身形下蹲成马步。目视双掌，将两足下之力沿两腿上行至两肩，在行至两肘，有两肘到双掌。