自然站立后，两手从头部两侧顺胸前下按到下丹田处，此时上右（左）步成虚步。两手指相对，手心朝下，十指自然分开，手心要空不可有僵劲。两肘略弯环抱要圆，空胸，紧背，目视前方，呼吸自然，身体重心落在后支撑腿上。