冬季练习八卦掌不仅能锻炼身体增强体质，而且能提高身体的抗寒能力和对疾病的抵抗力。
我们八卦掌辅导站的学员凡在冬季里每天坚持练习八卦掌的，没有感冒的。俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病。
俗话又说：寒从脚下生。由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，在冬季里参加室外锻炼的人最先感到的是脚冷，而“走八卦”能克服脚冷，原因是八卦掌的左旋右转，周而复始的走转加上深长、匀细的腹式呼吸，能使气血通畅，精神旺盛，增进心肺功能，提高肌肉力量。“走八卦”所采用的腹式呼吸能使横膈肌、肋肌、腹肌的收缩和舒张加大，从而使呼吸深度加强，促使肺活量加大，提高心脏和呼吸系统的功能，这对预防和治疗各种慢性疾病有着良好的作用。
八卦掌“走八卦”还可以增强足底部肌肉和韧带的力量，提高踝关节的柔韧性，对脚趾脚掌心等部位起到良好的按摩作用，加强下肢力量，使你步履矫健轻盈，也使你精力充沛。
经常锻炼八卦掌，对肠胃也能起到按摩作用，刺激消化系统，对肠胃慢性疾病患者、消化不良者、食欲不振者起到辅助治疗的效果。
“百练不如一走”，走八卦以足、腿、腰的运动为主，能使足三阳经、足三阴经的气血运行充分，促使全身经脉畅通。人的气血畅通了，则能保健祛病、益寿延年。
在冬季练习八卦掌的时候，肌肉不停的收缩，呼吸不断加深，促使新陈代谢更加旺盛，身体产生的热量多了，即提高了御寒的能力，也增加了抵抗疾病的能力，而且八卦掌是有氧锻炼的好方法，经常进行八卦掌的练习，它能消耗体脂，防止脂肪过多堆积，起到减肥的作用，适度的八卦掌锻炼，则能控制糖尿病的血糖升高，又没有明显的副作用，特别对中老年糖尿病患者更为适宜。
坚持八卦掌的练习，对夜尿频繁、失眠、神经衰弱等一系列病症能起到显著的治疗和改善效果，对预防和治疗颈椎病、肩肘炎等疾病都有一定积极的作用，久练八卦掌会感到头脑清醒、四肢有力，并保持各关节的灵活性，防止一切病变的发生。
因此，冬季练习八卦掌，好处多多。
樊氏八卦掌传人：文大生
2008年11月4日星期二 |
